Жим штанги лежа в стиле Гильотина.

Жим штанги лежа в стиле «Гильотина» лучшее упражнение для прицельной проработки всех трех пучков грудных мышц. Это упражнение значительно превосходит по эффективности классический жим штанги лежа, жим гантелей, а также всевозможные виды разводок. Техника выполнения: — Штанга опускается на шею, как можно ближе к подбородку. Это приводит к большему растяжению грудных мышц за счет удлинения амплитуды. — Для уменьшения нагрузки на трицепс и увеличения растяжения грудных мышц используйте широкий хват. — Чтобы изолировать работу грудных мышц поставьте ноги на скамью или поднимите вверх согнув в коленях. Такой прием исключает «мост». Чтобы еще лучше почувствовать работу грудных мышц, попробуйте выполнять упражнение с закрытыми глазами полностью концентрируясь на мышечном сокращении. И не разгибайте локти до конца (жмите в нижней части амплитуды).