Это упражнение имитирует отжимания от брусьев. С той лишь разницей, что в отжиманиях у нас руки закреплены, и мы поднимаем тело. А здесь – тело закреплено и мы поднимает и опускаем рукоять. В этом и есть разница между вообще всеми жимами и всеми отжиманиями. И (как и все остальные жимы) это упражнение формально хоть и фвляется базовым, но оно ближе к изолирующим, так как груди и передние дельты здесь работают меньше, чем в отжиманиях от брусьев.
Особенности
1. Если наклониться вперёд, немного сгорбиться и развести локти в стороны, то в работу чуть больше будет включаться грудь. Однако, как показывает практика, никто на этом тренажёре грудь не качает, так как всё равно у большинства людей большую часть работы делает трицепс. О вы можете попробовать.
2. Работайте в полной амплитуде. Поэтому сидение выставляйте так, чтобы, чтобы могли поднять ручку повыше.
3. Локти прижимайте к себе и уводите назад, а не в стороны. Так вы ещё больше нагрузки переложите на трицепсы.
4. упражнение это лучше делать
1 view
1226
372
5 months ago 00:01:01 1
26 день поста Рамадан. Жим лёжа 115 кг 2х2. С/в 114,7 кг
5 months ago 00:03:05 1
Жим в Анапе. Команда фитнесклуба FitZone. Чемпионат Краснодарского края, жим лёжа, пауэрлифтинг WRPF
5 months ago 00:16:35 1
СКОЛЬКО СМОЖЕТ ПОЖАТЬ С МОСТОМ И БЕЗ | ТУПОЙ КАЧЕК ИЗ РЫБИНСКА
5 months ago 00:05:23 1
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!
5 months ago 00:30:30 1
ЧЕМПИОНАТ ЕВРАЗИИ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ WPSO/WPC/WAO 2024 В МОСКВЕ. ОБЗОР ТУРНИРА ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ С НУЛЯ
5 months ago 00:18:51 1
Силовые Ивана Золо 2004 | tatwole | татвол | Иван Золо в качалке.
5 months ago 00:01:00 1
Жим лёжа, рекорд Краснодарского края. Анапа, соревнования, пауэрлифтинг
5 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
5 months ago 00:00:55 1
Абсолютно в каждом зале… 🤦♂️#gym #fitness
5 months ago 00:19:18 1
ТОП-5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА
5 months ago 00:05:13 1
Екатерина Усманова для NL International : тренировка на ягодицы. Часть 2
5 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
5 months ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
5 months ago 00:15:01 1
Группа А - Ленавтодор против БМБА // турнир по мини-футболу #УшаковКорфу2024
5 months ago 00:00:33 1
Жим лёжа 306 кг с/в 90 кг
5 months ago 00:01:30 6
ТРЕНИРОВКА ЖИМА НАПОПА С САМОДЕЛЬНОЙ ГИРЕЙ 67 КГ, ДУЖКА 50 ММ 67 KG HOMEMADE KB BUP TRAINING
5 months ago 00:00:06 1
Стоя на коленях, выполнять строгий жим с 2-я гантелями в КОЛЬЦЕВОЙ резине на запястьях
5 months ago 00:00:27 1
мой телеграмм канал в шапке профиля ❤️🏆#sports #бицепс #tiktok #gym #fitness #gymbar #muscleups
5 months ago 00:25:37 1
ОЛЯ ВАШУРИНА: про снижение веса, тренировки и пауэрлифтинг
5 months ago 00:01:00 1
А Вы что делали в этом возрасте? 👶🍼#gym #fitness
5 months ago 00:10:06 1
Алюся. Жим 100 кг. Девочка насмотрелась Смаева и пожала сотку