В переводе с санскрита Паривритта означает «повернутый», «обращенный назад». Джану — «колено», а ширша — «голова». Перевернутый наклон головы к колену
Это асимметричный сложный наклон из положения сидя
Место, где возникает боль, если ученик не выполняет базовые движения в асане -
коленный сустав согнутой ноги, бок со стороны вытянутой ноги
Эффект:
интенсивно растягивает боковую поверхность туловища, оказывает благотворный эффект на работу почек и легких, стимулирует иммунную систему и парасимпатическую нервную систему, расслабляет и охлаждает тело
Противопоказания:
запрещен полный наклон при грыжах и протрузиях МПД поясничного отдела позвоночника, а так же при беременности. Рекомендуется в этих случаях выполнять наклон до 45 градусов с использованием стула.
Время выполнения
новички - 30-40 сек
средний уровень - 40-60 сек
учителя йоги - 1-5 мин
138 views
1280
394
9 months ago 00:10:23 5
36. Париврита джану ширшасана. Перевернутая поза головы к колену
10 months ago 00:06:26 1
Джану Ширшасана и Паривритта Джану Ширшасана. Йога для начинающих.
10 months ago 00:04:52 1
Йога асаны - Паривритта Джану Ширшасана
10 months ago 00:02:32 1
Учим асаны йоги. Часть 1
10 months ago 00:02:17 1
Учим асаны йоги Часть 5
1 year ago 00:10:43 16
Экспресс 130 - боковые линии, бедра, прогибы
1 year ago 00:15:46 1
Йога для продвинутых - За 15 минут
1 year ago 00:32:54 1
Йога для силы и гибкости | 30 мин | Базовые асаны йоги
2 years ago 00:26:38 4
Йога-зарядка. Комплекс на работу с тазобедренными суставами
2 years ago 00:41:17 3
🦋Йога 40 минут
2 years ago 00:29:12 1
🌹Йога утро 30 минут
2 years ago 00:20:52 2
Игорь Подмазин. Мастер-класс “Абдоминальные позы“
2 years ago 00:00:51 2
Паривритта джану ширшасана для начинающих
2 years ago 00:00:45 1
Паривритта джану ширшасана. Асана для стройности и здоровья
2 years ago 00:02:17 2
Учим асаны йоги. Часть 5
2 years ago 00:34:41 1
Хатха-йога с пропсами дома| Для начального и среднего уровня | Йога для пробуждения всего тела
2 years ago 00:33:05 1
Практика йоги с использованием ремня. Часть 2
4 years ago 00:05:12 1
шаг 24 Паривритта Джану Ширшасана
4 years ago 00:08:18 5
Йога на здоровье. Растяжка (Паривритта и Джану ширшасана)
5 years ago 00:02:44 1
Паривритта Джану Ширшасана Виньяса, Вариация
6 years ago 01:17:09 3
ЙОГА для начинающих. Раскрытие ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов. Мария Асадова.
6 years ago 00:04:07 7
Упражнение для поперечного шпагата | Боковой Пистолетик | Проект #ШпагатОК | Сядь на шпагат
6 years ago 00:01:46 10
Видео уроки Открытой йоги. Поза растянутого бока. Паривритта джану ширшасана.