СТАНОВАЯ ТЯГА & АРМЕЙСКИЙ ЖИМ. Тренировка 52. Jony Brasko

Тренировка 052 () Разминка суставная З круга afap: - 10 жимов стоя с грифом - 12 антигрыжа с гантелью 22.5 кг - 8 НкП - 8 подтягиваний Чередуя каждую минуту, 20 мин: - 4 становых тяги 110 кг - 4 жима стоя 50 кг Чередуя каждую минуту, 15 мин: - 7 трастеров со штангой 40 кг - 7 рывков гантелью 25 кг КАЖДОЙ рукой - 8 подтягиваний Растяжка Тренировка была очень тяжелой, т.к. работаю на пределе своих возможностей, ну или почти на пределе)) Было очень тяжело. Прежде всего по дыхалке. Разминка прошла хорошо, правда из-за большого количества народа в зале, были паузы между подходами. Да и гантелька в 25 кг была занята. Далее 20 минут становой (110 кг) и армейский жим (50 кг). Выполнил все подходы и уложился по времени. На видео есть крайний, 10-ый подход жима. Прошлую свою тренировку, у меня не получилось сделать все это, поэтому сейчас была нереальная мотивация доказать себе, что я могу, и пожать и потянуть. И я смог! Дал