Атлеты Прошлого Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Атлеты Прошлого. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @atlet_proshlogo.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
#атлетыпрошлого #нервнаясила
Всегда ли сила зависит от объема мышечной массы?
Физиология говорит нам что да. Но на практике не всё так однозначно. Если бы это было на 100% так то самыми могучими людьми на земле были бы бодибилдеры. Но как мы знаем это не так.
Все слышали истории когда в экстремальных условиях люди проявляли недюжинную силу. При этом не занимаясь спортом совсем.
Вот что происходит на самом деле.
Дело в том что у обыкновенного человека, с уже существующей мышечной массой, его мышечные волокна задействованы максимум на 30% и это при максимальном, как ему кажется, напряжении.
Что это нам говорит? То что каждый из нас уже, потенциально, обладает огромной физической силой. Поэтому совсем не обязательно наращивать мускульную массу для развития силы. Есть и другой путь. Который могут применять, к примеру, бойцы ММА, боксёры или борцы. В этих видах спорта крайне важно не выходить из своей весовой категории.
Некоторые бойцы тренируются не совсем правильно, к примеру они не занимаются с железом. Мотивируя это тем что не хотят набирать лишнюю массу тела.
Но существует и другая крайность, те кто занимаются с железом, уматываются с ним так что уже не остаётся сил на отработку ударов и приёмов борьбы. Они тренируются в отказ со средними весами на 10-15 повторений как и большинство бодибилдеров, с кучей подходов.
Научно доказано что более 5, и выше повторений в подходе, очень утомляют нервную систему. К тому же это приводит к некоторому росту массы, что бойцам совсем не нужно по вышеупомянутым причинам.
Но секрет заключается в том что силу можно развивать именно с помощью тренировки нервной системы.
Чем сильнее и быстрее нервные импульсы поступающие из мозга по нервам к мышце тем больше эта мышца активирует своих же мышечных волокон, то-есть уже существующих мышечных единиц.
Знаменитый атлет прошлого Александр Засс сам не понимая того развивал именно нервную силу. Хотя утверждал что секрет его силы в крепких сухожилиях. Сами по себе сухожилия не способны на сокращения и генерацию силы как таковой. На это способны именно мускулы. И даже весьма не большие по объёму. Да, действительно, сухожилия очень много значат. Это плотные ткани которые крепят мышцы к костям. При большой нагрузке = напряжении, они не дают оторваться мышце от кости. Тренировка Засса действительно была направлена на укрепление сухожилий. Толщина и плотность этих тканей постепенно увеличивалась при данном методе тренировок. Но сам не ведая того, Александр Засс развивал то самое усилие именно за счет электрических импульсов идущих от мозга по нервам к мышцам. Фактически Засс развивал способность собственного мозга генерировать электрические импульсы.
Принцип такой - вы тренируетесь с большими весами на малое количество повторений и в малом количестве подходов, ни в коем случае не доходя до отказа. Уходить с силовой тренировки нужно свежим что бы затем без труда сосредоточиться на бойцовских навыках.
Так же было доказано что для развития силы достаточно всего 2х подходов в упражнении.
Например ваш результат в приседаниях составляет 100 кг на 1 раз - это ваш максимум.
Следует снизить вес до 90кг и выполнять всего по 3 повторения в 2х рабочих подходах. Постепенно повышая нагрузку на каждых последующих тренировках. Естественно не забывая выполнять один разминочный подход на 10 повторений с небольшим весом.
1 view
4
1
3 months ago 00:17:14 1
Донбасский Богатырь Юрий Артёмов = заповеди силы. Часть 1-я
3 months ago 00:26:43 1
ЛЮБЕРЦЫ. Подвальные Качалки. Легенды 90х / Часть 2
3 months ago 00:01:01 6.3K
Честь не продаётся: Русские борцы отказались ехать на Олимпиаду
Федерация спортивной борьбы России сообщила о единогласном реше
3 months ago 00:01:33 1
«Стальные игры» прошли в Солнечногорске
3 months ago 00:27:31 636
АННА ТАРАН IFBB PRO | Спойлер к сентябрьскому семинару в Новосибирске
3 months ago 01:44:48 1
Триатлон: как начать? От первых стартов до чемпионатов мира!
3 months ago 00:03:46 1
БАХ ТРЕЩИТ ПО ШВАМ! Уверовавшие Российские Спортсмены Мощно Попрощались С МОК И Олимпийскими Играми!
3 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
3 months ago 00:01:30 630
Глаза - отражение пути спортсмена
3 months ago 00:09:34 92
[Владерович UA] На что влияет длительность вашей тренировки: сколько минут эффективнее?
3 months ago 00:02:09 7.7K
Прыжок за «золотом»: елецкий спортсмен стал победителем Первенства России по легкой атлетике
3 months ago 00:02:12 3.2K
СИЛЬНЕЙШИЕ атлеты Урала | Камень Атласа, тяга автомобиля, дамбл | Кубок Урала по силовому экстриму
3 months ago 00:01:19 1.5K
Петр Пугачев стал чемпионом Европы среди юниоров по пауэрлифтингу, 2010 год
3 months ago 00:01:15 1
Биробиджанские спортсмены показали достойный результат на Всероссийском турнире по боксу “Шолом“
3 months ago 00:26:42 18
[GoB Channel] ЛЮБЕРЦЫ. Подвальные Качалки. Легенды 90х / Часть 2
3 months ago 00:00:09 1.2K
В День молодежи Иркутск зажег Фестиваль уличных видов спорта «Уличная классика»
3 months ago 00:06:54 3
[Атлеты Прошлого] Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА
3 months ago 00:05:14 1
Екатерина Яшникова – Вернуться
3 months ago 00:02:12 109
Спортсмены из Хабаровска стали победителями первенства края по пляжному волейболу
3 months ago 00:02:00 1.5K
Программа летних школьных лагерей в Брянске оказалась насыщенной
3 months ago 00:03:41 1
Сколько жили Атлеты Прошлого?
3 months ago 00:04:21 1
Сильнейшие Женщины атлетки прошлого без химии
3 months ago 00:01:40 178
10 медалей завоевали алтайские атлеты на играх стран БРИКС
3 months ago 00:04:49 1
БЫЛ НЕ ПРАВ! Томас Бах Замолчал Увидев Что Сотворили Российские Спортсмены На Пятый День Игр БРИКС!