Подъём таза с резиновой петлёй на ягодицы

Одно из наиболее популярных упражнений для формирования красивых и сильных ягодиц – это подъем таза лежа. Резиновую петлю выбирайте под вашу физическую подготовку. Чем шире резинка, тем тяжелее будет выполнять и больше будет нагружать ваши ягодицы. Техника выполнения: 1) лягте на спину 2) согните колени, чтобы они образовывали с бедрами прямой угол при поднятии таза 3) руками держитесь за резину 4) поднимите таз вверх так, чтобы корпус образовал прямую линию с бедрами и максимально напрягите ягодицы 5) оставайтесь в этом положении не менее 1-2 секунды 6) опуститесь вниз и повторите упражнение 7) выдыхайте при подъеме таза, вдыхайте при опускании Офицальный сайт