Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
ПОХУДЕТЬ:
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог:
Я Вконтакте:
Мой Instagram
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
1 view
633
171
3 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
3 months ago 00:10:48 1
Иван чай | Заготовка, ферментация, сушка, хранение, заваривание.
3 months ago 00:07:17 1
Ферментация клубничного листа для чая | Как ферментировать листья клубники от А до Я
3 months ago 00:58:18 1
Скрутки. Йога | Йога с Катрин | Прямой эфир
3 months ago 00:17:17 1
КАК КОЛОТЬ ДРОВА, КОГДА ЗА 85 ЛЕТ? На крученую чурку найдется клин с кувалдою.
3 months ago 00:05:03 1
Скручивание и ферментация чайного листа дома.
3 months ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна
3 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
3 months ago 00:13:17 1
СКАНДАЛ С АВТОВАЗОМ! КАК МЕНЯ УВОЛЬНЯЛИ С ЛАДЫ. УГРОЗЫ, СУДЫ, РАЗБОРКИ.
3 months ago 00:15:01 1
ДВА ИДЕАЛЬНЫХ ТОМАТА ДЛЯ ФЕРМЕРОВ И ОГОРОДНИКОВ
3 months ago 00:15:11 1
Скрутки из трав - полынь, тысячелистник, можжевельник.
3 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
3 months ago 00:01:33 1
БОКС. Подводящее упражнение 2-й ступени. # #
3 months ago 00:26:55 1
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
3 months ago 00:39:14 1
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
3 months ago 00:13:09 1
СКОЛИОЗ можно ИСПРАВИТЬ!
3 months ago 00:12:04 1
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!
3 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
3 months ago 00:00:29 1
При скручивании листьев томатов СПИСОК что сделать
3 months ago 00:12:56 1
10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА!
3 months ago 00:11:58 3
Театр Стаса Намина - опера ПОБЕДА НАД СОЛНЦЕМ. Малевич, Крученых, Матюшин, Хлебников (Live). 2013
3 months ago 00:07:38 1
Комплекс ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника
3 months ago 00:20:25 1
КАК СДЕЛАТЬ РУКИ ТОНКИМИ И КРАСИВЫМИ? ПО ЭТОМУ ПРИНЦИПУ! УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯНУТ ТРИЦЕПС!👍