Упражнения с резиновыми петлями, отжимания от пола

Цель упражнения: тренировка грудных мышц (верхней трети), передней части дельтовидной мышцы, трицепса, мышц кора Инвентарь: фитнес резинка (чёрная) – кольцо длинной 104 см. с усилием 9-27 кг. Исходное положение: стойка в упоре лёжа на прямых руках, туловище прямое, ноги вместе. Фитнес резинка проходит чрез спину в районе лопаток, вдоль рук, удерживается за концы ладонями, упёртыми в пола Порядок выполнения упражнения: - рабочая фаза – подъём выпрямление рук (отжимание) (выдох) - 2 счёта; - негативная фаза – опускание сгибание рук (вдох) - 2 счёта. Количество повторов: от 10 Количество подходов: 3-4 Увеличение нагрузки по мере тренированности: - применение фитнес резинки с сопротивлением 16-39; Усложнение упражнения: 1) увеличение времени выполнения движения; 2) наращивание количества повторений или подходов; Комментарии: использование резинки для фитнеса в отжиманиях от пола целесообразно, когда атлет имеет хорошую подготовку и упраж