Подвижность и стабильность тазобедренных суставов. Фенделькрайз стайл.
Дорогие друзья, рад представить вам занятие по методике М. Фенделькрайза для подвижности и стабильности тазобедренных суставов. Из занятие вам станет более ясно, что значит иметь умное тело на примере умной ноги, умного бедра, умного колена. Медленно - это новое быстро.
Нехитрые рекомендации сделают ваш урок более эффективным. !!
Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром.
1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное.
1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение.
1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе.
1.4 чистое движение. Это значит, каждый внутри себя имеет некий контроль качества движения. И каждое движение проходит через этот контроль и контролер внутри вас оценивает его. Кажждое движение.
1.5 обратимость движения . Это значит, что в любой момент вы можете остановить ваше движение и вернуть его в нейтральную точку. Без усилия.
1.6 новое движение. Это означает, что мы делаем паузу после каждого движения, давая напряжению полностью растворится. Таким образом следующее движение становится обособленным и новым.
1.7 полное движение. Это означает органическое вовлечение частей тела в нужный момент, с минимальной возможным усилием, побуждаемых единой идеей.
1.8 приятное движение. Это означает, что ваша практика должна приносить вам только удовольствие. Таким образом, нервная система быстрее и лучше. Обучит вас новому и изменит вашу жизнь к лучшему. Наслаждайтесь своим движением. Когда оно лёгкое, оно приятное и доставляет удовольствие в каждый момент.
1.9 понятное движение. Это значит, что вы понимаете, осознаете, что происходит в каждый момент движения с отдельными частями вашего тела и со всем телом в целом. Это называется проприоцепцией. Лучше делать ровно столько, сколько вы можете понять, а это обычно очень мало. Из собственного опыта..
органичность движения. Это означает, что вы делаете так, как хорошо именно вам и не пытаетесь никого обманывать. Ведь в этой жизни главное не обмануть самого себя.
#Фендлькрайз #освобождениебедра #урокпометодуФендлькрайза #тренировка #somaticeducation #somaticmovement ##fendelkrais hipsbalance #hipsflexibility
2 views
232
43
4 years ago 00:35:13 253
ТАЗ и БЕДРА / Шимми / Подвижность и Изоляция
3 months ago 00:12:51 1
Подвижность и стабильность лопатки #кинезиотренировка
9 months ago 00:17:05 965
Здоровые и подвижные суставы без боли: спина, шея, руки и ноги
3 years ago 00:17:28 9
Тренировка на МОБИЛЬНОСТЬ и ПОДВИЖНОСТЬ суставов
6 years ago 00:05:39 108
Улучшаем гибкость и подвижность!
3 years ago 00:18:58 612
Танковые войска и стратегическая подвижность
8 years ago 01:21:24 64
Лекция А Г Щеглова Ваши гибкость и подвижность
2 years ago 00:35:40 261
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО / ГИБКОСТЬ, ПОДВИЖНОСТЬ и СТАБИЛЬНОСТЬ
3 months ago 00:11:00 4
10-мин восстановительная тренировка всего тела - Подвижность и гибкость. 10MIN Full Body Recovery / Mobility & Flexibility Routine
6 years ago 00:05:00 14
РУКИ - ГИБКОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ
2 years ago 00:20:52 143
15 минут йоги для подвижности и гибкости
4 months ago 02:07:50 1
СЕРГЕЙ ЛИ Активное долголетие: как сохранить подвижность и самостоятельность в пожилом возрасте
5 years ago 00:05:25 17
#212 Стопы и их подвижность.
4 years ago 00:31:40 10
Гибкость и подвижность голоса
4 years ago 00:31:09 31
Упражнения на ПОДВИЖНОСТЬ и УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ / ПРОГИБЫ
8 years ago 00:07:20 19
Урок 1. Подвижность и стабильность голеностопа.
8 years ago 01:08:39 5
Гибкость и подвижность позвоночника
10 months ago 00:27:51 45
Йога Интенсив | День 2 | Подвижность позвоночника и укрепление спины
8 months ago 00:03:02 1
Подвижность плечей и лопаток
1 year ago 01:07:08 96
Йога для гибкости и подвижности 65 мин | Йога дома
11 months ago 00:14:52 1
Подвижность голоса и терции
4 years ago 00:31:27 93
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника?
3 months ago 01:42:06 1
Утренняя практика йоги: подвижность таза, лотос и нога за головой
2 years ago 00:15:12 165
Пилатес от боли и напряжения в пояснице. Улучшаем подвижность позвоночника