Маргарита Бойко “Тренировка для начинающих. С чего начать?“ - Total Body - Тизер
Тренировка:
Беговая дорожка 10 мин.(ходьба в среднем темпе)
1-ая суперсерия
-Гиперэкстензия
3х20
-Тяга верхнего блока широким хватом за голову
3х20
-Трицепс в кроссовере(прямая или изогнутая рукоять)
3х20
Отдых 60 сек.
2-ая суперсерия
-Сгибание ног лежа в тренажере
3х20
-Горизонтальная тяга в тренажере на спину сидя
3х20
-Жим сидя bodybarа из-за головы на плечи
3х20
Отдых 60 сек.
3-я суперсерия
-Жим ногами(узкая постановка ног)
3х20
-Жим bodybarа лежа под углом 30 или 45 градусов на грудь
3х20
-Трицепс
1,728 view
2793
859
8 years ago 00:10:06 1.3K
Маргарита Бойко - Тренировка на рельеф - “Ноги“.
10 years ago 00:15:15 1.2K
15. Маргарита Бойко. Пресс твоей мечты
8 years ago 00:04:57 1.7K
Маргарита Бойко - Тренировка верха для худеньких или как добавить мышечные объемы