Комплекс на ягодицы | Включить ягодицы за 3 упражнения | Эффективные упражнения на ягодицы дома

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов. Видео, которое ждали! Ягодицы - судя по вашим комментариям, самая востребованная группа мышц после пресса, поэтому сегодня работаем на их включение. Сильные и функциональные ягодицы - немаловажный фактор в работе вашего тела. Если у вас включены ягодицы, это означает, что у вас как минимум будут более корректно работать мышцы пресса и мышцы спины. А теперь важное, можно сделать 100500 некачественных повторений упражнения, а можно всего 10 качественных! Сегодня мы работаем на КОНТРОЛЬ, а это самое сложное. Думаю, те, кто постараются выполнить этот комплекс на ягодицы полностью, поймут о чем идет речь. 00:00 Начало 00:19 Анатомия ягодиц 01:15 Рекомендации 01:47 Детальный разбор упражнений 09:30 Тренировка Мой инстаграм