Упражнение “Заземление“

Наш канал в телеграм Основное (базовое) Заземление. Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров и развернув носки вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук. Колени слегка присогнуты. Весь вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки. Расслабьте шею, насколько это возможно, дайте голове свободно повиснуть. Дышите ртом свободно и глубоко. Внимательно следите за дыханием. Старайтесь дышать через рот. Позвольте весу тела «перетечь» вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Осторожно распрямляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги, однако, не должны выпрямиться полностью, а также не должны быть заблокированы.