Подтягивания - киппинг, баттерфляй - Техника. Кроссфит
Быстрые и эффективные подтягивания для кроссфита.
Подготовил видео - Александр Салманов.
Начнем с техники подтягиваний киппингом. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, примерно чуть шире ширины ваших плеч. Выполняем подтягивания, подбородок выше перекладины в верхнем положении, в нижнем полностью рапремляем руки в локтевых суставах. Техника выполнения следующая – выполняем проход грудью вперед, натягиваем грудные мышцы и мышцы живота, далее выполняем мощное движение вперед и вверх ногами и тазом, туловище и плечи при этом идут назад и по дуге возвращаются к перекладине. Далее очень важный момент, находясь над перекладиной, ноги вы оставляете слегка впереди, и когда пойдете вниз они натянут ваше тело для следующего подтягивания, только так вы сможете выполнять киппинг без остановок и раскачек. Далее еще один важный момент, ноги нужно держать вместе и натянутыми, что бы все тело было натянуто, так у вас будет более эффективная и большая
1 view
160
27
5 months ago 00:02:12 1
ПОДТЯНИ кожу на руках за 1 упражнение! Как подтянуть трицепс? как убрать обвисшую кожу на руках
5 months ago 00:10:07 1
Как убрать возрастные МОРЩИНЫ за 10 МИНУТ? / 3 простых способа ПОДТЯНУТЬ кожу в домашних условиях!
5 months ago 00:56:39 1
Чт.(). В прямом эфире:
5 months ago 00:15:59 1
Человек победивший РАК спортом. Виктор Россинин.
5 months ago 00:01:34 1
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см на золотой знак гто / норматив комплекса ГТО
5 months ago 00:08:39 1
ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА за НЕДЕЛЮ возможно! / Как подтянуть ОВАЛ лица в домашних условиях?
5 months ago 00:42:01 1
Бросили химикаты в центре Москвы | История Российского Золота
5 months ago 00:24:22 1
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
5 months ago 00:56:55 1
Плетение вазы (кувшина) из газетных трубочек! Подробный МК!
5 months ago 00:12:05 1
Подтянутый живот, свежее лицо, светлые мысли в голове
5 months ago 03:03:51 1
КОНЕЦ БАЛЛАДЫ❓Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:00:12 1
Я в душ, а ты подтягивайся. #fitnessmotivation #funny #gymworkout #motivation #workouts #спорт #юмор
5 months ago 00:09:18 1
Подтяжка лица в стоматологии. Дентальный лифтинг лица. Фейслифтинг для лица
5 months ago 00:17:52 1
Тренировка на все тело с гирей и турником дома
5 months ago 00:19:24 1
Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)
5 months ago 00:42:03 1
Техника СТАНОВОЙ ТЯГИ. Как делать становую тягу не нужно. Тяга горбом
5 months ago 08:55:34 1
Пт.(). Днд с Озеровым
5 months ago 00:02:36 1
Посмотрел СМАЕВА и сделал 40 подтягиваний!
5 months ago 00:36:20 1
Секреты лифтинг-макияжа: подтянутая кожа без операций! Макияж для женщин в возрасте
5 months ago 00:07:57 1
В Каком Спорте Больше Подтягиваются?
5 months ago 00:00:24 1
Секрет упражнений для подтянутых рук! #спорт #sports #топ
5 months ago 00:01:01 1
Workout . Подтягивания на максимум #workout #motivation #gym
5 months ago 00:00:00 1
МИНИ ЧАСТЬ ХОДЯЧИХ МЕРТВЕЦОВ💀The Walking Dead: Michonne💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 05:45:37 1
Пн.(). В прямом эфире: Важна ли пирамида парня для тотальной деградации