СпортКостыль Занятие 37. Важно! О рисках в жизни спортсмена. И как снимать спазмы мышц спины и таза.

Одноклассники: Вконтакте: YouTube: @SportCrutch Телеграм: Яндекс Дзен: Здравствуйте! С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль! Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках. Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими! Уважаемые друзья! Если спросить у профессионального спортсмена, какие возникают риски при занятиях спортом, он ответит, что существует две таких угрозы. Первое, это спортивные травмы и, второе, мышечные спазмы. Если вы приступили к тренировкам СпортКостыль, значит у вас стал восстанавливаться мышечный корсет, начали уменьшаться жировые подушки и организм запустил режим своего восстановления. Иными словами, вы стали настоящим спортсменом. Соответственно, с каждой тренировкой у вас улучшается ваше самочувствие и физическая форма. Но у этой медали есть и обратная сторона. В вашей новой жизни, в жизни спортсмена появились риски получения спортивных травм и риски возникновения мышечных спазмов. Чтобы исключить спортивные травмы прошу еще раз просмотреть наше второе занятие по технике безопасности. Пожалуйста, соблюдайте технику безопасности на своих тренировках! Работайте по методике СпортКостыль максимально осторожно и обдуманно! Также предельно внимательно прошу подойти к вопросу спазмов мускулатуры. Вопрос очень актуальный потому, что: - При спазме мышцы ног – сминаются и повреждаются коленные суставы. - При спазме мышц таза - начинают разрушаться тазобедренные суставы. - При спазме широчайших мышцы спины – сдавливается сердце и это повышает риски инфаркта. - При спазме верхних трапециевидных мышц и мышц шеи – сдавливаются шейные артерии, в результате мозг получает недостаточно кислорода, дает сердцу команду на усиленную работу, сердце, соответственно, повышает артериальное давление и это в свою очередь увеличивает риски инсульта. Поэтому для недопущения мышечных спазмов прошу соблюдать спортивный режим, о котором говорилось на 30 нашем занятии. И прошу регулярно делать самомассаж, который разбирали на 33 занятии СпортКостыль. По своему опыту могу сказать, что наиболее сложно снимать спазмы мышц спины и таза. Для снятия спазмов данных групп мышц, помимо массажного шара СпортКостыль, рекомендую использовать также игольчатые аппликаторы Кузнецова или Ляпко. Кладем аппликатор на мягкую постель и ложимся на него той областью, где присутствует спазм мускулатуры. Работаем по своему болевому порогу. Первые пять минут достаточно больно. Здесь мы напрягаемся. Делаем условный мостик с пяток на голову. Вторые пять минут терпимо. Боль начинает уменьшаться. Пытаемся расслабиться. Здесь главное перетерпеть эти первые 10 минут. Дальше мышечные спазмы уходят и вместе с ними уходит боль. После этого вы сможете спокойно и без боли лежать на вашем аппликаторе и можно будет даже поспать на нем минут 20 - 30. Я для снятия спазмов предпочитаю использовать аппликатор Кузнецова. Также я периодически лежу на гвоздях. Здесь тот же принцип действия, как у игольчатых аппликаторов, но эффект воздействия, на мой взгляд, значительно выше. Кто-то на гвозди встает ногами. Но это очень больно и, на мой взгляд, стоять на гвоздях это уже лишнее. В заключение повторюсь. На наших занятиях обязательно соблюдаем технику безопасности. И на регулярной основе снимаем спазмы мускулатуры. С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль! Жить до ста лет! И быть сильным!