Пилатес. Избавься от боли в шее. Упражнения для здоровой шеи.
Пилатес. Избавься от боли в шее. Упражнения для здоровой шеи.
Всего 5 упражнений для шеи помогут вам избавиться от боли и тяжести в шеи.
1. Flexion and Extention - Сгибание и разгибание.
Наклон головы вниз, сохраняя длинную шею. Затылком потянуться в потолок.
Верните голову в Исходное положение.
Наклоните голову назад, сохраняя длинную шею. Представьте что носом касаетесь потолка.
Делая движения всё время сохраняйте длинную шею, будто у вас на шее балетная пачка.
Выполняем - по 3 раза.
2. Rotations - Вращение головой.
Сохраняя пространство между шейными позвонками, поверните голову вправо.
Постарайтесь как можно дальше увидеть стенку за собой.
При вращении тянемся назад глазами, правым ухом, краем подбородка.
Верните голову в Исходное положение.
Поменяйте направление.
Делайте вращение головой так, будто у вас на голове стоит стакан с водой.
Выполняем - по 3 раза.
3. Side Flexion.
Наклоны головы в стороны.
Наклоните голову вправо, направляя п
8 views
118
18
3 months ago 00:04:47 1
КАК СДЕЛАТЬ ГОЛОС КРАСИВЫМ? (Упражнения)
3 months ago 01:45:05 1
Запись открытой тренировки
3 months ago 00:29:37 1
30 МИН ПИЛАТЕС БАЛАНС ДЛЯ РЕЛЬЕФНОЙ ФИГУРЫ || ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ
3 months ago 00:15:48 1
Пилатес “ушек“ на бедрах. Убираем галифе и избавляемся от “ушек“ на бедрах быстро за 10 минут
3 months ago 00:27:55 1
Горячая силовая тренировка на все тело за 20 минут. Силовая жиросжигающая тренировка для похудения
3 months ago 00:15:15 1
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]
3 months ago 00:25:41 5
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!🌙Расслабление тела и Аффирмации перед сном ~ Вечерняя Инь йога для начинающих
3 months ago 00:21:45 1
ОТПУСТИ НАПРЯЖЕНИЕ!⚡Вечерняя ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для начинающих ~ Медитация Расслабления Перед Сном
3 months ago 00:30:29 1
Как исправить ГИПЕРЛОРДОЗ | Полноценная Тренировка для Красивой ОСАНКИ при Гиперлордозе за 30 минут
3 months ago 00:16:14 1
Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
3 months ago 00:35:06 1
Изящный пилатес на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.
3 months ago 02:15:55 1
АНЖЕЛИКА ТЕСЁЛКИНА Как начать заниматься регулярно и не бросить. Мой личный опыт и опыт моих учениц
3 months ago 00:17:01 1
Силовая тренировка для похудения дома. Силовая тренировка c гантелями на все тело за 15 минут.
3 months ago 00:19:09 1
Пилатес для красивой и подтянутой фигуры | Мягкая силовая тренировка на все тело
3 months ago 00:13:04 1
🔆 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ЧЕРЕЗ ТАНЦЕВАЛЬНУЮ ПРАКТИКУ
3 months ago 00:16:11 1
Пилатес для красивой фигуры | Приятная силовая на все тело | 15 минут
3 months ago 00:12:31 1
Тренировка для красивой осанки | Работа над раскрытием грудного отдела позвоночника
3 months ago 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
3 months ago 00:37:12 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | силовая тренировка
4 months ago 00:04:50 1
Эти продукты и действия помогут вам избавиться от болезней щитовидной железы
4 months ago 00:06:11 1
Избавляемся от сутулости\Топ 10 упражнений для укрепления мышц спины в домашних условиях
4 months ago 00:00:55 1
Махи ногой. Техника от Кати Усмановой
4 months ago 00:16:57 1
Кошачий пилатес для похудения и стройности. Пилатес тренировка дома. Пилатес для начинающих.
4 months ago 00:48:51 1
ФИЗИЧЕСКИЙ ТЕРАПЕВТ@anastasiya_pozdnyakova| Тазовое дно, ОРГАЗМ, Кегеля, восстановление после родов