Мягкая растяжка | Йога для начинающих | 1 час | ЙогаБанда

Как маяк для корабля является главным ориентиром верного направления, так ощущения в теле указывают на корректно подобранный уровень нагрузки при выполнении упражнений йоги. В особенности это актуально, когда человек занимается не иловой, а гибкостной практикой. Ведь что может произойти, если вы попытаетесь выполнить силовую асану, для которой пока не готовы? Мышцы откажут и вы сползете на пол. Совсем другое дело, когда речь идет о растяжках. Здесь чрезмерное усердие почти гарантированно приводит к травме – чаще всего просто надрывается сухожилие. Мышца при определенных условиях в рамках одного занятия может весьма хорошо растянуться (до 20 % от изначальной длины), чего нельзя сказать о сухожилии, которое удлиняется совсем незначительно, а после просто рвется. Сегодня мы приготовили вам практику, состоящую почти полностью из асан гибкостной направленности, а потому будьте внимательны к ощущениям, не форсируйте и помните: быстро – это медленно, но без перерывов. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Введение