❗️Все видео данного канала несут образовательный, научный и медицинский контент.
❗️Массажные манипуляции проводит профессиональный массажист с медицинским образованием.
❗️В видео нет сексуального, пошлого и развратного подтекста, для людей не достигших 18 лет.
❗️Автор видео не призывает к выполнению данных манипуляций, перед процедурой массажа проконсультируйтесь со специалистом.
Записаться на массаж в Санкт Петербурге👇
Всем привет, тема данного видео ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ при езде на велосипеде и какова тут роль массажа.
Какие мышцы работают:
Во время велоспорта задействованы не только ноги, но и все остальное тело. В первую очередь используются ягодицы, икры, подколенные сухожилия, мышцы передней и задней поверхности бедра. Во вторую очередь уже работают мышцы верхних конечностей и спины, которые помогают стабилизировать корпус. Вы также сможете почувствовать, как работает пресс, руки и плечи во время процесса.
Массаж благоприятно влияет не только на мышцы, но и на сердечную систему. Он помогает эффективно бороться с огрубением мышц, выводить токсичные химические вещества, поддерживать мышечные волокна гладкими и упругими, что позволяет делать езду на велосипеде безболезненной и комфортной, а также повышать производительность спортсменов. С помощью массажа восстанавливается и оздоравливается весь организм подверженный нагрузкам.
Анализировал директор Московского научно-практического центра спортивной медицины травматолог Зураб Орджоникидзе.
1. Мозг
Во время длительного катания от усталости притупляется внимание и сосредоточенность. Глюкоза поможет мозгу дольше оставаться в тонусе. Ешьте горький шоколад и пейте кофе – они придадут заряд бодрости и вернут сосредоточенность.
2. Шея
У многих велосипедистов после долгого заезда болит шея. Чаще дискомфорт появляется у людей, которые тренируются с низким рулем. Поэтому поднимайте руль выше и двигайте седло вперед.
3. Легкие
Во время катания на велосипеде легкие работают в пять раз быстрее, чем при ходьбе. Это значит, что во время катания в городе они пропускают через себя в пять раз больше токсичных отходов. Чтобы сохранить свои легкие, прокладывайте маршруты через парки и зеленые зоны.
4. Сердце
Пульс у любителей во время дистанции не должен превышать 120 ударов в минуту (хотя, конечно, надо учитывать особенности организма). У неподготовленных людей во время езды давление может сильно возрасти. Но после трех минут покоя давление и пульс должны прийти в норму. Если это¬го не произошло – надо обращаться к врачам, возможно, у вас ¬проблемы с сердцем.
5. Пищеварительный тракт
Врачи советуют велосипедистам употреблять высокоуглеродную, легко переваривающуюся пищу, ну и конечно, фрукты и овощи. Не забывайте пить во время дистанции: не менее 0,5 литра воды на каждые 7–10 километров, чтобы избежать обезвоживания.
6. Таз
Приблизительно раз в пять минут стоит приподнимать пятую точку с седла и ехать стоя. Во первых, в положении стоя в работу включаются другие мышцы, во-вторых, избежите застойных процессов в области малого таза.
7. Ноги
Если во время катания у вас сводит ноги (не путайте с усталостью в мышцах), значит, пришло время идти в медицинский центр. Скорее всего, у вас проблемы в поясничном отделе.
8. Суставы
Самые большие нагрузки, естественно, выпадают на суставы нижних конечностей. За 4 часа кручения педалей на скорости 90 об./мин. колено сгибается около 22 000 раз. С возрастом жидкость в суставах становится менее вязкой и постепенно стирается гиалиновый хрящ. Чтобы уберечь колени, регулярно делайте массаж ног и не катайтесь больше двух часов в день.
9. Руки
Как правило, у любителей часто возникают боли в кистях рук. Поэтому перед стартом следует их разминать. Делайте себе массаж ладоней большим и указательным пальцами – приток крови ускорит восстановительный процесс.
На этом у нас все, занимайтесь спортом и будьте здоровы а так же, помните о том что выбирать нужно только проверенных специалистов.
#массаж #велоспорт #санктпетербург
1 view
351
90
1 month ago 01:50:32 1
Серый кардинал спорта Кузнецов Александр Анатольевич
1 month ago 00:03:43 1
Влияние велоспорта на организм и роль массажа?
2 months ago 02:03:08 1
Nix про Выгорание, Уход из Доты, Ростика, NS, и Solo | KD CAST #18
2 months ago 01:05:32 6
Евгений Чебатков: подкаст на ночь | Майор Гром, Stand Up, Игра, биф Дрейка и Ламара | Smol Talk
3 months ago 00:06:26 1
Дюкинский карьер с квадрокоптера | feat. @XZBSHOW
5 months ago 00:19:40 1
Горный ВЕЛОСИПЕД, который ИЗМЕНИЛ МИР - Specialized Stumpjumper
5 months ago 01:44:49 13
Байкфит: правильная посадка на велосипеде, устранение боли и дискомфорта
6 months ago 01:42:59 1
Детство и юность кумира многих бегунов Юрия Строфилова
8 months ago 01:48:52 1
Спортивный врач о том, как быть здоровым велосипедистом | DS Podcast №2
9 months ago 00:14:44 36
Velo Love 3. Синтез велоспорта и искусства в действии
11 months ago 00:23:45 1
ТОП5 причин почему вы крутите педали неправильно
12 months ago 02:25:37 1
Нурлан Сабуров: жизнь за кадром / Зamandas
1 year ago 00:20:29 1
8 инструментов CRM, которые увеличат прибыль вашей компании + БОНУС расчет окупаемости CRM
2 years ago 00:11:20 1
🏃Как СОН улучшает результаты в спорте. Секреты и лайфхаки от физиолога
3 years ago 00:08:28 1
ВЛИЯНИЕ ВЫСОТЫ СЕДЛА ВЕЛОСИПЕДА НА РИСКИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ
3 years ago 00:09:50 1
Психология успеха | Как Спорт влияет на саморазвитие, Бизнес и Деньги? Оскар Хартманн
3 years ago 00:08:19 1
САХАР. Сколько глюкозы мы употребляем. Как это влияет на наш организм.
3 years ago 00:09:46 1
КАК БРЕНДЫ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ МНЕНИЕ О ВЕЛОСИПЕДЕ
4 years ago 00:14:49 1
Что лучше для здоровья- сила или выносливость?
4 years ago 00:11:19 1
Как двигать руками 👐 в бег? Влияние рук на бег 🏃
5 years ago 00:10:11 4
Зачем и как сбрасывать вес?
8 years ago 00:01:41 1
Саша Пивень - Что плохого он тебе сделал?
9 years ago 00:04:38 14
Дэнни Макаскилл с друзьями посетили завод Continental