💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk:
👉 Упражнение: Вертикальная тяга в блочном тренажере
👉ВАЖНО: При выполнении этого упражнения уделяйте внимание правильной технике, чтобы избежать перегрузок и травм. Следите за положением спины и рук во время движения.
👉 Для чего:
Это упражнение направлено на развитие верхней части спины, латиссимуса и дельтовидных мышц. Оно способствует формированию красивой и подтянутой линии спины.
👉 На какие мышцы:
- Латиссимус: Основная мускулатура, активирующаяся при вертикальной тяге.
- Дельтовидные мышцы: Развиваются в процессе подъема тяжестей.
- Верхняя часть спины: Дополнительная активация для укрепления мышц этой области.
👉 *Плюсы упражнения:*
1. Развитие латиссимуса: Укрепляет и формирует латиссимус – широчайшие мышцы спины.
2. Улучшение осанки: Содействует правильному положению спины и укреплению мышц спины.
3. Силовой тренинг: Эффективное упражнение для укрепления верхней части спины.
4. Развитие силы рук: Требует силы рук для удержания тяжести.
👉 *Совет:*
Выберите вес согласно вашей физической подготовке, контролируйте движения, избегайте рывков. Интегрируйте вертикальную тягу в свою тренировочную программу для максимальных результатов.
Присоединяйтесь к нашему сообществу для еще больше увлекательных тренировок и полезных советов! 💪 #FitServise #Тренировки #программатренировок
1 view
650
230
9 years ago 00:03:11 3
Вертикальная тяга
9 years ago 00:02:37 28
Вертикальная тяга статодинамика
12 years ago 00:05:41 254
Вертикальная тяга блока к груди
11 years ago 00:06:42 121
Вертикальная тяга блока
10 years ago 00:01:45 54
вертикальная тяга обратным хватом
6 months ago 00:01:27 1
Вертикальная Тяга Блока Узким Хватом
11 years ago 00:27:05 313
День 6. Тяга вертикального блока
10 years ago 00:01:33 17
Вертикальная тяга к груди
9 years ago 00:29:56 61
26. СпецУПРАЖНЕНИЕ культуриста для спины. ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА К ГРУДИ
10 years ago 00:01:54 24
вертикальная тяга узким хватом
12 years ago 00:01:30 35
Вертикальная тяга блока одной рукой
5 years ago 00:02:09 11
Тяга вертикального блока / Техника выполнения /
11 years ago 00:00:52 133
Тяга вертикального блока к груди. Техника выполнения для начинающих.
10 years ago 00:01:57 17
вертикальная тяга широким прямым хватом
9 years ago 00:01:31 7
вертикальная тяга на бицепс
9 years ago 00:02:19 2
3.3. /Спина/ Вертикальная Тяга
6 years ago 00:00:56 103
ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ
8 years ago 00:19:37 33
34. СпецУПРАЖНЕНИЯ культуриста для рук. ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА УЗКИМ ХВАТОМ
10 years ago 00:01:32 46
вертикальная тяга за голову
10 years ago 00:01:17 80
Тяга вертикального блока к груди прямым хватом
5 years ago 00:01:53 79
Тяга вертикального блока
5 months ago 00:01:18 1
Обзор на тренажер “Вертикальная тяга“ от Ultra Gym.