вертикальная тяга на бицепс

Вертикальная тяга на бицепс. Подтягивание в гравитоне на бицепс. Подтягивание на бицепс со своим весом. Упражнение задействует мышцы: 1. Бицепс плеча 2. Плечевая и плечелучевая м. 3. Широчайшая и др. мышцы спины. Техника выполнения. 1. Исходное положение – сидя в пояснице естественный прогиб, взгляд вперед вверх, хват узкий, ладонями к себе, руки согнуты в локтевом суставе. 2. Движение выполняется за счёт сгибания рук в локтевом суставе, старайтесь прочувствовать работу бицепсов, а не спины. 3. Верну