Гармоничный фитнес, онлайн - курс для домашнего использования. Урок 1.

Телеграм, онлайн эфиры: SFVwkx4IjHnTpw5K Вк группа: Вк личная страница: О курсе: Улучшение состояния своего организма, осанки, психо-эмоционального состояния в домашних условиях без специальных тренажеров и спортзала. Объединение в тренировках растяжку и проработку всех мышц тела и суставов. Заниматься в удобном для себя формате, начиная с 15-20 минут в день Программа курса: Урок: 1 Этапы тренировочного процесса, техника безопасности, ограничения. Поговорим более подробно о методике. Узнаем, как распределить тренировочный процесс и внедрить в свой режим утреннюю зарядку, суставную гимнастику и остальные занятия на неделе. Получим рекомендации по прохождению курса. Урок: 2 Утренний заряд, разминка перед тренировкой. Часть 1. Проведем утреннюю зарядку и суставную гимнастику, они же являются разминкой перед тренировкой. Урок: 3 Утренний заряд, разминка перед тренировкой. Часть 2. Отработаем на практике упражнения дыхательной гимнастики для саморегуляции и внутреннего баланса. Урок: 4 Функциональная круговая тренировка на все мышечные группы и растяжка. Уровень начальный и средний. Познакомимся с курсом упражнений по схеме: функциональная круговая тренировка на все мышечные группы растяжка. Разберем на практике физические упражнения этой схемы, которые подходят для начального и среднего уровня подготовки. Объединим их с растяжкой в период отдыха, что позволит сэкономить время и увеличить эффективность тренировки. Рекомендации по выполнению курса. Урок: 5 Техники самомассажа, растяжка и упражнения для осанки. Часть 1. Рассмотрим курс упражнений по схеме: растяжка упражнения для осанки и оздоровления позвоночника. Разучим техники самомассажа, которые способствуют освобождению тела от зажимов и проведем растяжку для мышц. Урок: 6 Техники самомассажа, растяжка и упражнения для осанки. Часть 2. Продолжим изучать курс упражнений по схеме: растяжка упражнения для осанки. Рекомендации по выполнению курса. Урок: 7 Функциональная круговая тренировка на все мышечные группы растяжка. Уровень средний и усложненный. Познакомимся с курсом упражнений по схеме: функциональная круговая тренировка на все мышечные группы растяжка. Разберем на практике физические упражнения этой схемы, которые ориентированы на средний и усложненный уровень. Объединим их с растяжкой в период отдыха, что позволит сэкономить время и увеличить эффективность тренировки. Рекомендации по выполнению курса. Урок: 8 Дополнительные рекомендации. Получим комплекс рекомендаций по питанию, режиму дня, особенностям утреннего ритуала для здоровья и хорошего настроения . Автор Курса: Павел Савельев Мастер спорта по акробатике, тренер, массажист Сертифицированный специалист японского массажа ЮМЕЙХО, тренер по фитнесу, стретчингу Опыт работы в области массажа и телесно-ориентированной терапии более 7 лет Практика в фитнесе и йоге более 10 лет «Мой курс объединяет знания и практику для улучшения физической формы, самочувствия и общего здоровья, соединяет упражнения с собственным весом и растяжку. Упражнения можно делать дома, нужен только коврик и желание измениться к лучшему». Благодарю за съемку команду Puzzlebrain Поддержать мою деятельность можно также финансово, переводом по номеру тел.: 89890871697 Альфа банк. Телеграм, онлайн эфиры: SFVwkx4IjHnTpw5K Вк группа: Вк личная страница: