ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Ешь! РЫБНЫЕ БЛЮДА, 3 рецепта. Низкокалорийные рецепты для похудения.

Сегодня у нас на канале рыбный суп, приготовленный по принципу ухи по Фински. Очень вкусно, сливочно и низко калорийно! ********** СЛИВОЧНЫЙ СУП С ГОРБУШЕЙ: масло сливочное 82% 10 гр-74 ккал лук репчатый 1 штука 200 гр-84 ккал морковь 1 шт 80 гр-26 ккал горбуша 200 гр-276 ккал сливки 10% 200 мл-236 ккал укроп 1 ст л 10 гр 4 ккал картофель 350 гр-266 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал соль по вкусу-0 ккал вода 1500 мл ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2215 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 967 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-44 БЕЛКИ-2,32 ЖИРЫ-1,65 УГЛЕВОДЫ-3,47 ************ СОЧНАЯ РЫБА В ОМЛЕТЕ: масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал рыбное филе(у меня тилапия) 200 грамм -192 ккал яйца 2 шт 100 грамм -156 ккал сметана 1 ст л 50 грамм -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал свежая зелень 10 грамм -4 ккал сок лимона 2 чайные ложки -5 ккал мука пшеничная 1 ст л 20 грамм -72 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 618 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-165 БЕЛКИ-15,1 ЖИРЫ-8,9 УГЛЕВОДЫ-5 ********* Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт. *********** ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ: гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал морковь 150 грамм-60 ккал соль по вкусу-0 ккал хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал лавровый лист 2 штуки-0 ккал вода 2 стакана 500 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ--109 БЕЛКИ-5,57 ЖИРЫ-2,00 УГЛЕВОДЫ-23,79 ************* РЫБА В СМЕТАНЕ: минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал лук репчатый 170 грамм-68 ккал масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал сметана 15% 100 грамм-160 ккал вода 100 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал зелень свежая или сушёная немного-2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-117 БЕЛКИ-11,38 ЖИРЫ-3,67 УГЛЕВОДЫ-2,40 ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком 11 00 фруктовый салат 14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане 18 00 минтай в сметане и отварная свёкла ************* Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************ #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#