Тренируем кор

Тренировка кора представляет собой укрепление целого комплекса мышц стабилизаторов (в первую очередь поперечной мышцы живота), а так же таза, бедер и позвоночника. . Выполняем каждое упражнение 15-20 раз (по 10 раз на каждую сторону), 3 подхода. Если тяжело сделать данное количество повторов, то начните с меньшего и постепенно добавляйте. .