Разминка для тех, у кого плечи заворачиваются вперед! Мини-комплекс против сутулости

❗️👆Если плечи заворачиваютя вперед – это может быть прямым следствием образа жизни и привычек. ⠀ Ну посудите сами – в руках телефон почти весь день, перед компьютером мы вытягиваем голову вперед и не сохраняем осевое вытяжение, в пути сваливаемся в удобное положение, держа в руках руль или опять же гаджет. ⠀ 👉🏻руки всегда впереди, зафиксированы (рулем, книгой, гаджетом, мышкой с клавиатурой) 👉🏻плечевой пояс падает вперед 👉🏻плечевая кость со временем подстраивается и уходит в избыточную внутреннюю ротацию и смещается в суставе вперёд ⠀ Плечевой пояс вытягивается вслед за вашими руками, которые используют ограниченный диапазон от заложенных от природы движений. Со временем в руках накапливается избыточное напряжение, так как им нужно поддерживать изменения в функциональной биомеханике. ⠀ Со временем вы можете почувствовать, что возникают проблемы с плечевой костью, локтями, запястьями, онемение в конечностях и другие “радости” такой компенсации – боль в шее, трапеции, пояснице. ⠀ Поэтому сегодня мы уделим внимание: ✅ СНЯТИЮ НАПРЯЖЕНИЯ С РУК, ✅ УЛУЧШЕНИЮ ГИБКОСТИ ВСЕХ ПАЛЬЦЕВ, ЛАДОНИ И ЗАПЯСТЬЯ ✅ ИНТЕГРИРУЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ, УЛУЧШИМ ДВИЖЕНИЕ В РОТАТОРНОЙ МАНЖЕТЕ И ПОДВИЖНОСТЬ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ⠀ Многим эти упражнения покажутся странными и пойдут со скрипом – будет непонимание, что делать. Потому что это ваши “слепые зоны” и вы забыли, что ваши руки так могут. Попробуйте, это будет гораздо эффективнее, чем свести лопатки и создать новую компенсацию. ⠀ Лучше сделать меньше и в зоне комфорта. Через боль и сопротивление ничего делать не нужно. Исследуйте, вспоминайте, отнеситесь к этой небольшой практике, как к игре, чувствуйте. ⠀ Выполняйте с удовольствием, делитесь с друзьями и оставляйте комментарии с впечатлениями после❤️