Развитие координации: самые эффективные упражнения\ Вправи на рівновагу
Развитие координации: просто сделай это!
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь:
Как нас найти:
instagram Кати Цьовх:
-------------------------------------------------------------------------------
Доброе утро, друзья! Вероятно, каждый из вас в определенный момент сталкивался с ситуацией, когда чувство равновесия нас подводило. Это обычное явление, особенно с возрастом, но вы всегда можете улучить свои результаты. Сегодня наш тренер Катя вместе со своим веселым ассистентом предложит вам очень интересные тесты на определение координации. Кроме этого, мы также покажем вам эффективные упражнения, направленные на улучшение этого важного физического показателя. Поехали!
Как проверить уровень координации?
Чувство равновесия можно тренировать в любом возрасте. Но перед этим, конечно, надо определить, в каком состоянии находится ваш вестибулярный аппарат. Как по нашему видео, так и в просторах сети вы найдете немало эффективных тестов. К примеру:
ТЕСТ №1. Закройте глаза и постарайтесь коснуться указательным пальцем кончика своего носа - сначала одной рукой, затем другой. Если попадаете без проблем - ваша координация в полном порядке;
Тест №2. Станьте в центре комнаты, закройте глаза, запомнив, где именно вы стояли. Развернитесь лицом к какому-либо предмету и в течении минуты идите маршем с закрытыми глазами. После этого откройте глаза и проанализируйте угол смещения от того места, где вы начинали свой марш. Если он будет достаточно большим (например, более 30 градусов, больше метра по расстоянию) - координацию надо немедленно улучшать.
ТЕСТ №3. Становимся снова посередине комнаты, закрываем глаза, поднимаем ногу, согнутую в коленях, и пытаемся простоять в такой позиции как можно дольше. Если вы смогли простоять в таком состоянии 30 секунд - вы в полном порядке.
ТЕСТ №4. Садимся на стул и вращаем правой ногой одну сторону, а правой рукой - в противоположную. Если у вас не получилось с первого раза, не отчаивайтесь: как показывает практика, выполняя это упражнение в течение нескольких дней, вы существенно улучшите уровень координации.
И, наконец, ТЕСТ №5. Для этого нам понадобится лист бумаги и ручка. Будем писать число 33 сверху вниз, в столбик. Координация определяться по тому, насколько сильно число сместилось. Если угол меньше 30 градусов - поздравляем, с координацией у вас все прекрасно!
Другие упражнения на улучшение координации вы можете взять с тематических видео:
1) Базовые упражнения на координацию и равновесие от Ирины Ишутиной
Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете своего тела!
--------------------------------------------------------------------
Как нас найти:
1 view
251
47
12 hours ago 00:00:20 4
Развитие реакции и координации. Умения видеть и правильно выбирать цель в подготовке бойца
12 hours ago 00:04:32 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок
12 hours ago 00:00:04 5
Подготовка бойца Кёкусинкай карате
16 hours ago 00:23:54 1
Пилатес для мужчин 💪| Мужской пилатес - тренировка.
17 hours ago 00:47:44 1
ВСЕ О ДЕТСКОМ ФУТБОЛЕ | Топ специалист по развитию координации | Игорь Михута
17 hours ago 00:00:37 1
Мишка косолапый по лесу идет: логоритмика для малышей 2 - 3 лет
1 day ago 00:06:10 1
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ — ФУНДАМЕНТ ИНТЕЛЛЕКТА
2 days ago 00:06:48 1
Сизикова Елена - тренер ОФП Школа мяча. Выпуск 3: Координация. Ловкость
2 days ago 00:08:15 1
Даже 1 финик съеденный натощак может вызвать НЕОБРАТИМЫЕ ПРОЦЕССЫ в организме. Что творят финики?
2 days ago 00:01:51 1
Детская интерактивная книга Энциклопедия с окошками Знакомься: твое тело
3 days ago 00:07:25 4
Djembe lessons | Рисунок с шафлом для джембе
3 days ago 00:10:29 1
Комплекс упражнений на баланс. Развиваем равновесие. Развитие координации балансы
4 days ago 00:29:45 1
«Keforma Sport Club: Стройность»: развитие пластичности
4 days ago 00:20:40 1
Логоритмика (№1). Стасуй Н.В.
4 days ago 00:03:51 7
Slipknot - Eyeless | Drum Cover 14 year old
7 days ago 01:28:58 1
Арсен Маркарян: взросление, ценности, дети, смысл жизни, внутренний мир (feat. Иван Лимарев)
7 days ago 00:09:14 1
Тема онлайн урока “Упражнения на развитие координации“
7 days ago 00:09:26 1
Комплекс ОФП для детей / Развиваем Двигательные Качества
1 week ago 00:04:48 1
Футбол координация движений
1 week ago 00:20:54 1
Пилатес на все тело | Спокойная тренировка в домашних условиях| 20 минут
1 week ago 01:19:28 1
Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс