Стройные ноги и здоровые колени / Упражнение на квадрицепсы / Тренировка ног / Приседание #Shorts
Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, здоровые и стабильные коленные суставы, мобильные голеностопы?
Вам надоели ваши обычные приседания?
Вы хотите добавить разнообразия в ваши тренировки?
Давайте сделаем НЕОБЫЧНЫЕ приседания!
Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом:
Это упражнение всегда запрещают делать в тренажёрном зале. А зря!
Оно мега круто и эффективно для прокачки мышц по передней поверхности бёдер (квадрицепсов), для увеличения мобильности голеностопных суставов, укрепления коленных суставов и их стабилизации.
Упражнение также учит нас включать в работу мышцы кора для стабилизации корпуса.
Это упражнение нужно выполнять несколько раз в неделю, 4-5 подходов по 10 повторов в медленном темпе, задерживаясь в самом нижнем положении на несколько секунд.
При регулярном выполнении оно делает ваши ноги сильными, стройными, а колени - здоровыми и более стабильными.
1 просмотр
63
23
2 месяца назад 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
2 месяца назад 00:01:00 1
Посмотрите 8 раз и у вас будут вот такие же ноги: худые и гибкие 👍
2 месяца назад 01:05:55 1
Поймите психосоматику лишнего веса. Сможете есть всё, что хотите, но оставаться стройными 👍
2 месяца назад 00:04:46 1
Сахарный Диабет 2 Типа. Механизмы развития и способы лечения. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
2 месяца назад 00:11:02 1
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
2 месяца назад 00:12:40 1
68-летняя девушка похудела прямо в постели и сейчас ищет молодого мужа