30 Min Full Body INTENSE Bootcamp Workout (Fat Burning, Muscle Building)
Get ready to put in some work today! This full body bootcamp workout is the perfect mixture of high intensity interval training, strength training, and cardio. It’s great for burning fat and building muscle.
For this workout you’ll need a jump rope and two sets of dumbbells. Note: if you don’t have a jump rope that’s okay - just do ghost ropes. For reference only, I’m using 20 lbs & 30 lbs dumbbells (7 & 11 kg). Choose weights that challenge you but allow you to get through each set. You can repeat this workout and scale up or down as needed.
We’ll begin with a quick warm up before going into our first TABATA intervals. Next, we’ll move to strength training and cardio, alternating dumbbell exercises and jump rope. Finally, we’ll end with a killer TABATA HIIT finisher and a a 4 min cool down & stretch. Like I said, this workout has it all!
Grab a towel, some water, your jump rope and dumbbells and let’s get to work! More workout d
1 view
578
119
7 months ago 01:52:31 1
Mika Vauhkala vs. Suomen valtio ja Fazer oikeudenkäynti alkaa ke klo 9, live klo
7 months ago 00:05:19 1
Slipknot - Nero Forte [OFFICIAL VIDEO]
7 months ago 00:01:00 1
Самый удачный рецепт куличей!! #shorts
7 months ago 00:01:00 1
НАШЕЛ В ОГОРОДЕ КАКАО БОБЫ..
7 months ago 00:13:14 1
Две недели STARK закончились! Срез линейки бюджетного и среднего сегмента компании.
7 months ago 00:01:00 1
Почему лучше прощать долги #любовь #саморазвитие #деньги
7 months ago 00:00:00 1
ЧАТ РУЛЕТКА❤️ ОБЩЕНИЕ СТРИМ
7 months ago 00:10:40 1
Так Вы ещё не готовили !!! Необычное ХОЛОДНОЕ дрожжевое тесто/Cold yeast dough
7 months ago 00:08:10 1
МЕДОВЫЕ Пряники | Всегда МЯГКИЕ и ВКУСНЫЕ | Лучшее МЕДОВОЕ ТЕСТО
7 months ago 00:55:52 1
LineAge II - Scryde x50 - Baium - MID WAR - Clan NoComments ()
7 months ago 00:00:29 1
Отличный рецепт заварного теста для пельменей. С ним легко работать и не лопается при заморозке
7 months ago 00:14:59 1
ТЕПЕРЬ БАКЛАЖАНЫ ТОЛЬКО ТАК
7 months ago 02:14:01 1
Haydn2032 No. 20 _FOR ENGLISH GENTLEMEN
7 months ago 00:15:13 1
➜ Stubborn Belly Fat? Not Anymore ➜ Stand-Off with this 15-min Routine!
7 months ago 00:06:49 1
ПП Вместо ХЛЕБА, овсянка, семена льна и всё!!! Такие ХЛЕБЦЫ из ничего! Едим и стройнеем, мечта!)
7 months ago 05:28:30 1
Законы Вселенной.
7 months ago 00:02:30 1
the gojo dub is insanely good for 2 mins and 30 secs
7 months ago 00:03:26 1
Ninja Kamui「AMV」Monster
7 months ago 00:09:40 1
Как Заработать на ChatGPT и YouTube Shorts | 30 мин/день | Canva | [без лица]
7 months ago 00:00:42 1
ЗАПЕЧЁННЫЕ РОЛЛЫ #нефтяникнакухне
7 months ago 00:01:00 1
Этому рецепту 100 лет, научила меня бабушка! #shorts
7 months ago 00:44:35 2
SKANDAL: Justiz in pädokriminelle Netzwerke verstrickt (Epstein, Dutroux, Fall Nathalie usw.)
7 months ago 00:36:17 1
30 MIN ADVANCED METABOLIC WALKING WORKOUT FOR WEIGHT LOSS- No Repeats | Walk at Home | Fat Killer