Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР

1. Инвентарь от Dare To Dream 2. Ролл для самомассажа 3. Набор 3 в 1 (ролл мячи) ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня мы поговорим про самомассаж / миофасциальный релиз. Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку. Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 2-3 баллов из 10 - не забывайте об этом пожалуйста. И не делайте МФР, если у Вас варикоз. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Миофасциальный релиз 0:19 Зачем нужен самомассаж? 1:41 Оборудование для МФР 2:32 Как выбрать ролл для МФР? 5:21 Мячики и двойные мячики для МФР 7:02 ВАЖНО 8:25 Массаж стоп 8:50 Тест 9:12 Начинаем упражнения 10:44 Повторяем тест 11:40 Массаж ног 14:19 Массаж передней поверхности бедра 17:02 Как НЕ НУЖНО делать? 18:42 Массаж шейного отдела 21:25 Выводы Миофасциальный релиз или самомассаж эффективно подготавливает Ваши мышцы к работе, снимает напряжение, улучшает гидратацию тканей, скольжение фасции, что приводит к более функциональной работе всего тела! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу Как убрать НИЗ ЖИВОТА? НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО Мобилизация таза и крестца Как НЕ НУЖНО растягиваться? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #миофасциальныйрелиз #мфр #самомассаж #упражнения #тренировка #здоровье #фитнес