Статодинамика или Силовой тренинг для роста мышц

Что лучше Статодинамика или Силовой тренинг для роста мышц? Что лучше подойдёт новичку и опытному спортсмену? Главной целью тренировок в Бодибилдинге является гипертрофия мышц или утолщение мышечных волокон, но вопрос как быстрее накачаться так и остался не закрытым для большинства посетителей тренажерного зала. Я часто слышу что статодинамика не работает, а силовой тренинг это основа, которая заставит твои мышцы расти. По поводу второго согласен, но по первому утверждению не соглашусь. Для начала нам нужно понять что мышцы любого человека делятся на два типа мышечных волокон: гликолитические мышечные волокна (ГМВ) и окисилительные мышечные волокна (ОМВ) или сильные и выносливые (так будет проще запомнить). Дело в том что силовой тренинг в диапазоне 6-12 повторений выполненных в отказ вызывает роста мышц, но преимущественно типа ГМВ (гликолитических), а окислительные требуют особого режима тренировок, который был назван “Статодинамика“ или статодинамические тренировки по Селуянову (профессор, которы