Накачать мышцы новичку. План тренировок.

Накачать мышцы новичку. План тренировок. Работая в фитнес сфере с 2017 года насмотрелся всякого. Тема накачки мышц одна из самых популярных сегодня. Впереди Вас ждет серия из 3 роликов посвященная исключительно новичкам пришедшим в тренажёрный зал. В первом выпуске мы разберем план тренировок. Во втором видео поговорим о плане питания. И третий ролик будет посвящен подбору спортивного питания. И все это - для начинающих! Первый год своих занятий можно придерживаться данных рекомендаций и прогрессировать постоянно. ТАЙМКОДЫ: 00:00 - О чем будет видео. 01:00 - Знакомство со мной и кому подойдет это видео. 02:50 - Статистика посещений тренажерных залов. 04:15 - Как мы поделим мышечные группы и принцип тренировки. 05:40 - Исследования о кол-ве подходов на мышечную группу. 07:16 - План тренировок ног и плеч. 11:38 - План тренировок груди и бицепса. 14:05 - План тренировок спины и трицепса. 16:18 - Сколько отдыхать между подходами. Научные исследования. 17:19 - О мышечном отказе. 17:45 - О постоянной смене упражнений и слова Арнольда Шварценнегера. 21:05 - О терпении охотника. 1. Исследования о эффективности рабочих подходов на мышцу: 2. Исследования об эффективном времени отдыха между подходами: 3. Видео: Влияние высокого тестостерона на рост мышц. 4. Видео: Базовые упражнения и тестостерон. ✅Мой инстаграм (можно заказать программы тренировок или онлайн сопровождение): ✅YouTube канал моего тренера и диетолога: @kroshani ✅Инстаграм моего тренера и диетолога: #мышцы #плантренировок #накачатьмышцы #накачаться