TRENERNASTYA Подъем ноги в сторону стоя. Настя Костина. Упражнение.

Комплекс упражнений “УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ“ Упражнение 6 - подъем ноги в сторону стоя. Работающие мышцы: внутренняя часть бедра, средняя и малая ягодичные мышцы. Исходное положение: стоя, ноги вместе,колени мягкие,руки на талии, спина прямая. Выполнение: отводим правую ногу в сторону, носок натянут на себя, пятка направлена вверх. Плавно опускаем ногу вниз, не ставим на пол, затем так же возвращаем в исходное положение. Тренер: Анастасия Костина Съемка: Роман Балдин