몸에 좋은 요가🔥 3편 / Home Yoga and Pilates Part 3. / 홈트 요가 필라테스 다양한 자세

오늘은 학원에서 배운 동작들을 연습할 겸 따라해봤어요ㅎㅎ 1. 목, 어깨 스트레칭 2. 하체 혈액순환 스트레칭 3. 스완동작 4. 싱글레그 킥 5. 더블 레그 킥 6. 소, 고양이 자세 7. 브릿지(펠빅컬) 8. 싱글 스트레이트 레그 스트레치 9. 롤오버 10. 잭나이프 11. 사이드 레그 리프트 * 필라테스 전문 강사 자격증 준비 중입니ᇣ