Билдерский жим штанги лёжа

Жим штанги лёжа. 92.5 кг. Собственный вес 70.5 кг Bench press. 203.5 lbs. Own weight 155 lbs Жим для развития грудных мышц! Отсюда и нюансы выполнения: - стопы не давят в пол/скамейку - прогиб в пояснице минимизирован (стопы на скамейке) - локти находятся под грифом на протяжении всего движения. ОСОБЕННО в момент начала подъёма. Вообще при любых жимах, локти не должны уползать к голове! - тело максимально расслабленно, кроме грудных мышц и немножко мышц спины This press is for chest’s muscles. That’s why I do it the way I do: - feets doesn’t press to the bench/floor - lower back is maximum close to the bench - elbows are not moving to the head, especially when the press started and they are under the barbell all the time - only chest’s muscles working. And back a little bit #orangefit_pav #orangefit #orangefitness #оф_павелецкая #gym #bodybuilding #benchpress #chest #vegetarian #hypoxicmask #качалка #бодибилдинг #жимлёжа #вегетарианство #гипоксическаямаска