“Продышать“ мышцу.

Делюсь очень простой техникой самоосвобождения мышцы от напряжения и болезненности. Болезненность, не есть острая боль! На примере шейного отдела. Исходное положение может быть лежа или сидя. При наклонах, поворотах, круговых движениях в шее, если чувствую напряженный участок или болезненную мышцу, которая как бы встаёт на пути движения, то я обычно прорабатываю этот участок. Технику я называю “продышать мышцу“ Что это значит? Останавливаем движение в момент болезненных ощущений в мышце. Сохраняя положение, как бы фиксируем свое движение, как если бы вы делали например круговое движение и вам дали команду “стоп“. В фиксированном положении болезненная мышца в натяжении, мы делаем глубокий вдох и выдох, не быстро, несколько раз и продолжаем движение. Так останавливаемся каждый раз, когда есть напряжение или болезненность. При вдохе натягивается болезненная мышца, при выдохе расслабляется. Ещё можно представить, что при вдохе мы надуваемся как шарик и края шарика давят на мышцу и растягивают. Техника очень простая и минимум действий от нас. После того как “продышали“ все напряженные участки, возвращаемся в исходное положение и делаем это в состоянии вдоха. То есть вдох и голову вернули на место(нормальное положение).