Растяжка после тренировки. Stretching after training

Растяжка после тренировки. Клуб дзюдо Тигр! Растяжка мышц после тренировки (Стретчинг) имеет огромное значение для тех, кто занимается спортом, так и для тех, кто хочет оставаться молодым, активным и здоровым! Растяжка является важной составляющей эффективной тренировки, которая даст много преимуществ. Она позволяет на 10% увеличить ваш результат. И это очень много. Представьте себе 2-х атлетов, которые одинаково тренируются, но один делает растяжку бедер и икры после тренировки, а второй нет. В итоге один добегает до финиша на 2 секунды раньше второго! Эти 10% разницы могут сделать человека чемпионом. Растяжка после тренировки делается статично без всяких покачиваний и рывков. Нужно принять позицию, медленно растянуть мышцу до предела и замереть в этой позе примерно на 15-20 сек. Растянуть до предела — это значит до ощущения легкой боли и в этом положении остаться. Упражнения: 1.Шея. Делаем влево, вправо, вперед, назад. В каждом положении задерживаемся на 15