Когерентное дыхание: для исцеления сердца и нервной системы (практика)

Организм человека представляет собой систему открытого типа. Это означает, что все изменения в среде сразу же отражаются на работе организма. Даже всего одна шальная мысль может запустить триггер стресса в виде соответствующего гормона/нейромедиатора, и начать разрушать изнутри. Нас ждет экскурсия по различным типам дыхания: пранаяма для уравновешивания “солнечной/лунной“ энергии, сама врити пранаяма, дыхание для сна. Зафиналим путешествие эффективной техникой когерентного дыхания. Которое отлично помогает при хроническом стрессе и повышенной чувствительности. Оно балансирует симпатическую реакцию на стресс: включается парасимпатический отклик и снижается активность симпатики, повышается уровень ГМК (нейромедиатора, оказывающего успокаивающее воздействие), снижается аллостатическая нагрузка (изнашивание организма из-за хронического стресса, тревоги, переживаний, панических атак и пр.), улучшается ВСР - вариабельность сердечного ритма.