Выпады с гирями над головой. Кроссфит
Упражнения с гирями.
Закиньте две гири над головой на прямые руки. Выполняем поочередные выпады вперед, гири в стороны не разводим стараемся держать их ближе друг к другу. Спину держим ровной. Широкие выпады делать не нужно, шагаем оптимально, на всю стопу, на носок не переходим и не уводим колено за стопу, вы должны чувствовать работу ягодичных мышц. При данном положении гирь в работу включаются практически все мышцы вашего тела! Так же данное упражнение можно выполнять и с 1 гирей. Основная нагрузка на квадрицепсы и ягодицы, мышцы спины и пресса удерживают положение тела.
1 view
4
1
6 months ago 00:02:54 2
“Я РУССКИХ СТАВЛЮ НА КОЛЕНИ“ ШКОЛА. БАТАЙСК. #новости #россия #русские #мигранты #русскаяобщина
6 months ago 00:20:19 1
3️⃣ упр. Цигун Бодхидхармы
6 months ago 00:10:38 1
Жиросжигающая тренировка на виброплатформе
6 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
6 months ago 00:08:15 1
КУДРЯШОВ vs Асбаров и Исмаилов / Ответил за ТОЛСТОГО, сказал о Hardcore / НУЖНО НАВОДИТЬ ПОРЯДОК
6 months ago 00:09:18 1
Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал?