Круговая тренировка с гирями на силу и выносливость

Программа упражнений Выполняйте все упражнения по кругу друг за другом, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте по 60 секунд, повторите в общей сложности 5 кругов. A1: трехточечный подъем с жимом (Tripod Clean and Press) — 5 подходов х 5 повторов на сторону А2: казак приседания с гирями (Double KB Cossack Pyramid) — 5 подходов х 5 повторов на сторону А3: мельница дракона (Dragon Windmill Snatch Flow) — 5 подходов х 5 повторов на сторону А4: квадро-комбо (Quad Sprawl Flow) — 5 подходов х 10 повторов