Fly Yoga переходы и связки 3

Йога в гамаках – это практика, интенсивность которой можно регулировать под свое настроение и физическое состояние Данный комплекс будет выполняться в «высоком» положении гамака. Встаньте лицом к гамаку, соберите полотно в ленту обеими руками по ширине плеч и слегка оттяните вниз, он должен висеть на уровне подвздошных костей (сгиба бёдер), при этом ваши ступни должны быть плотно прижаты к полу. Начинаем! 1) Стоим перед гамаком. Правой ногой зашагиваем в гамак, располагаем гамак под бедром. На длину вытянутой руки беремся за полотно обеими руками, левую ногу подтягиваем вверх. Получается, что мы качаемся на воздушном стуле. Левое колено уводим внутрь полотна и вытягиваем себя вверх. Таз комфортно размещаем внутри полотна (словно сидим на левой пятке). Руками держимся за полотно на уровне плеч, локти направляем вниз. Выпрямляем правую ногу вперед, стопу сокращаем на себя. На прямых руках отклоняем корпус вниз, центр грудной клетки толкаем вверх, шею и голову расслабляем. Правую стопу укладываем