РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС И РУКИ ДОМА | 10 МИН ТРЕНИРОВКА | ROKSA SIMS
♥︎ За счет статических нагрузок, мы сможем очень классно просушить животик и руки))
А чтобы тренироваться было супер комфортно, у нас будет целых 3 перерыва, и небольшая растяжка в конце тренировки.
★ Бесплатные программы тренировок
★ стать спонсором канала
СОДЕРЖАНИЕ:
0:00 - 0:12 Старт
0:13 - 0:52 Планка на руках с подтягиванием колена
0:53 - 1:32 Ходьба в планке
1:33 - 2:12 планка с согнутыми коленями
2:13 - 2:53 Планка вверх-вниз
2:54 - 3:13 Отдых
3:14 - 3:53 Планка с поворотом корпуса
3:54 - 4:33 Скручивания в боковой планке
4:34 - 5:13 Альпинист с поворотом
5:14 - 5:53 Планка с касанием противоположной стопи
5:54 - 6:14 Отдых
6:15 - 6:54 Собака мордой вниз подтягиваем колено к себе
6:55 - 7:34 Касание плеча в планке
7:35 - 8:14 Собака мордой вниз подтягиваем колено к себе
8:15 - 8:54 Обратная планка
8:55 - 9:15 Отдых
9:16 - 9:55 Поза реб
82 views
211
56
2 months ago 00:16:21 1
Тренировочный план на результат Принцип пирамиды Диета на рельефный пресс
2 months ago 00:00:51 3
Молдавский парень чётко заткнул журналистов: Я 23 года говорю на русском языке и это моё право!
2 months ago 00:10:54 3
СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!
2 months ago 00:08:40 7
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
2 months ago 00:12:04 1
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
2 months ago 00:12:15 1
Как Тренировался Брюс Ли - Концепты и Тренировочный Подход | Джефф Кавальер
2 months ago 00:05:33 5
Как убрать живот в домашних условиях. Первый результат через неделю
2 months ago 00:15:43 4
ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ - руки, спина, плечи, пресс [15 МИН]
2 months ago 00:11:12 5
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и накачать красивый ПРЕСС | Топ 5 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для укрепления мышц живота
2 months ago 00:08:16 1
как накачать пресс РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА мой результат техника
2 months ago 00:10:48 1
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
2 months ago 00:09:22 7
УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
3 months ago 00:06:14 1
Как Правильно Приседать - Ошибка о Которой Ты Не Знаешь | Джефф Кавальер
3 months ago 01:15:31 1
ТЕЛО В ДЕЛО 2 | Тренировки на Похудение и Рельеф ДОМА