Продольный шпагат challenge День 1

#продольный #шпагат #challenge Всем привет😉🎉 1 день челленджа “Продольный шпагат“ Плейлист челленджа: 🌸Подписывайтесь на канал, жмите колокольчик🔔чтобы не пропустить новые видео 🤗Оставляйте свои комментарии под видео, задавайте вопросы, если они возникнут Сегодня будет короткая тренировка на заднюю поверхность бедра. Я люблю начинать эту часть тренировки с вертикальной складки. В этом положении намного понятнее как это “наклонить таз“, “напрячь мышцы поясничного отдела“ и “прижать подвздошные кости к бедрам“ Конечно обычную “складку“ мы тоже сделаем. Я вас очень прошу НЕ делать резких движений. НЕ стараться сразу уйти в максимальную амплитуду или выполнять наклон с абсолютно прямыми ногами. Слушайте внимательно что я говорю и на какую часть ноги указываю☺.. Вы должны найти комфортное натяжение по 10 бальной шкале не больше 6/7..