Укрепляем ноги, поясницу, крестец, гармонизируем пищеварение. Йога действия - 4.

Какие эффекты дает Субта Павана Муктасана в статике, а какие дает в динамике. Как можно добавить эффектов в личной практике и в йога-классе. Подробнее о методе тактильной визуализации (метода медитации на ощущениях тела) найдете по ссылке - Преподаватель Открытой йоги Ирина Городецкая