СБУ. КООРДИНАЦИЯ. ТЕХНИКА БЕГА.

📌Выполняем комплекс после беговой разминки 10-15 мин и суставной гимнастики. 📌Расстояние 20-30м. Для подготовленный спортсменов можно делать по 2-3 повторения. 1. Беговое колесо. По 5 раз на месте. По 5 раз шагом с продвижение вперёд. В динамике до конца отрезка. 2. Подхват пятки. Подтягиваем пятку максимально близко я ягодницам сразу после отрыва стопы от поверхности. Бедро поднимаем до параллели с поверхностью. 3. Махи с касанием ладони. Держим спину ровно, не наклоняем корпус к ноге. 4. Выпад с подхватом пятки. 5. Прыжки с прямой ногой. 6. Многоскок. Бедро впереди стоящей ноги максимально поднимается в параллель с поверхностью. Сзади нога полностью выпрямляется в момент отталкивания, создавая фазу полёта. #техникабега #беговойшаг #экономичностьбега