-32кг👍/3 вкусных варианта ужина для похудения с подсчётом КБЖУ👌
Kaspersky Total Security-
#какпохудеть #похудение #худеемвкусно #худеемвместе #пп #dietfood #захотелапохудела #худеюсбольшоговеса #интервальноеголодание #какпохудеть #калории #ппрецепты #какпохудетьбездиет #беларусь
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@
Капустные маффины:(к125,8 б6,9 ж5,3 у12,2)
135г капуста
25г лук
2 яйца
25г шампиньоны
20г кукурузный крахмал
20г рисовая мука
25г сыр
2г укроп
соль, специи по вкусу
Рубленые котлеты:(На 100г:139 б18 ж6 у1,6)
300г филе куриное
1 яйцо
55г сметана 20%
5г полента/манка
5г кукурузный крахмал
соль, специи по вкусу
Салат с форелью:(На 100г:к102,5 б7,4 ж5,3 у5,5)
85г картофель варёный в мундире
30г сыр
2 яйца варёных вкрутую
55г болгарскиф перец
65г лук маринованный
50г форель слабосолёная/сёмга
Заправка:
140г греческий йогурт 2%
сок лимона