При появлении современных тренажеров и кучи разного “железа“ спортсмены стали забывать базовые упражнения. Например, отжимания до сих пор являются суперэффективным упражнением, которое окажется полезным, не только для домашних тренировок, но и для полноценных тренировок в спортзале.
Многие думают, что отжимания нагружают только грудные мышцы и трицепсы. Но это не совсем так! На самом деле, в отжиманиях участвует практически вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела.
Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект!
Виды отжиманий и программу тренировок вы найдете в статье:
1 view
197
40
2 hours ago 00:10:11 1
Как правильно выполнять триаду здоровья? Ошибки самостоятельных занятий по методике Бубновского
22 hours ago 00:04:53 1
Отжимания с колен. Техника выполнения от Кати Усмановой | ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ В USMANOVATEAM
1 day ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
4 days ago 00:14:43 1
КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ (воркаут) | RUS, #GymFit INFO
4 days ago 00:09:03 1
Триада здоровья
1 week ago 00:00:37 11
ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ💪
1 week ago 00:07:31 1
КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!
2 weeks ago 00:00:00 1
БЕСКОНЕЧНЫЙ СТРИМ TANKS BLITZ. ПОДПИСЧИКИ РЕШАЮТ СКОЛЬКО ПРОДЛИТСЯ СТРИМ!