Суставная гимнастика на все тело. Комплекс упражнений для суставов

Суставная гимнастика подходит для: 1. Людей без физической подготовки 2. Людей, ведущих сидячий образ жизни 3. Людей с проблемами суставов 4. Восстановление после болезней Очень аккуратно делаем упражнения на шейный отдел и скрутки! Противопоказания: в момент обострения заболеваний и по мед. показаниям!!! 00:50 - Начало 01:43 - Упражнение для плечевых суставов 02:46 - Упражнение для кистей 05:32 - Упражнение на шею 08:04 - Укрепляем шею 10:06 - Упражнение для локтевых суставов 10:35 - Скручивание рук 11:06 - Наклоны в стороны (ВЫТЯЖЕНИЕ) 12:16 - Упражнение на подвижность позвоночника 14:08 - Упражнение на раскрытие грудного отдела 14:44 - Вращение в тазобедренных суставах 15:21 - Укрепление мышц бедра 15:51 - Раскрытие тазобедренных суставов 17:27 - Упражнение для коленных суставов 18:33 - Упражнение для подвижности стопы 20:01 - Вращение коленями 22:22 - Укрепление свода стопы “гусеничка“ 24:26 - Упражнение “Кошка“ 25:59 - Поза “Ребенка“ 26:15 - Упражнение для задней поверхности бедра 27:24 - Раскрытие грудной клетки 28:00 - Упражнение на растяжку 31:00 - Перекаты на спине 31:20 - Упражнение для коленных суставов 33:33 - Скручивание в поясничном отделе 34:32 - Растяжка для ягодичных мышц 37:42 - Статичная растяжка 39:05 - Самомассаж ног 40:30 - Растягиваем мышцы шеи 42:33 - Упражнение на растяжку рук Жми лайк! Подписывайся! Делитесь своими полезными советами! Моя группа вконтакте С вами Калинина Ирина - инструктор АФК