Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний. Практика включает в себя следующие элементы: Суставная разминка. Упражнения из прямого упора. Динамические виньясы. Работа с брюшным замком (уддияна бандхой). Наклоны. Закрытые скрутки. Упражнения на раскрытие грудного отдела. Упражнения для осанки. Жимы. Шавасана с акцентом на раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночника. Перед финальным расслаблением рекомендуется самостоятельно выполнить перевёрнутые асаны. Противопоказания: Дни менструаций и послеродовых выделений у женщин. Беременность. Обострения заболеваний ЖКТ. Проводит сертифицированный преподаватель перинатальный йоги Александра Штукатурова. Продолжительность: 54 минуты Эффективной практики! Пожалуйста, вступайте в наши группы, где вы найдете много новой полезной информации на каждый день.