СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышц
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышц. Точное определение, количества подходов, которые нужно делать во время тренировки, это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются спортсмены. С одной стороны, есть минималисты, которые выступают за небольшое количество подходов. Причем некоторые говорят, что выполнения одного сета в отказ за тренировку, достаточно. В то же время, есть те, кто выступают за большое количество подходов и тренируют каждую мышцу до истощения. На каждой тренировке. Так кто же прав? Собственно, в этом видео мы это выясним, используя современные научные данные.
Original:
Джереми Этье
Чтобы точно определить, сколько подходов на тренировке ты должен сделать, чтобы максимизировать рост. Но сначала давай обозначим, что именно мы будем подразумевать под сетом. Итак, для ясности, сетом будем называть подход в диапазоне от 6 до 12 повторений. Так как это соответствует исследованиям, которые
1 view
8
2
1 month ago 00:12:04 1
Куличи на Пасху. Идеальное Тесто и Глазурь для Куличей. Рецепт Пасхального Кулича в Гостях у Вани!!!
1 month ago 00:12:26 1
Как жить с комфортом в кухне 6 метров. Дизайн и планировка с посудомойкой и всей техникой. #Хрущевка
1 month ago 00:04:30 1
Паста - соус ЗДОРОВЬЕ! Такая баночка должна быть в каждом холодильнике! Зелень на зиму.
1 month ago 00:22:02 1
Почему так сложно найти свою любовь? На что обращать внимание при выборе партнёра?
1 month ago 00:32:21 1
ЦАРИ 322: Крупнейшее разоблачение подставных матчей в истории киберспорта России
1 month ago 00:05:10 1
Очень вкусная Картошка. Немецкий Картофельный Салат. Как очень вкусно приготовить молодой картофель.
1 month ago 00:10:42 1
Как копить деньги при маленькой зарплате? Рабочие способы
1 month ago 00:14:02 1
Почему люди ходят годами в зал но результата нет
1 month ago 00:55:19 1
Узнаёшь и применяешь... И тогда получаешь.. И то чего желаешь. И то чего хочешь получить.
1 month ago 00:50:59 1
Как правильно обращаться с деньгами / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
1 month ago 00:48:47 1
Кто и зачем придумал ГОСТы в клининге? Применение в клининговом бизнесе и компаниях
1 month ago 00:26:58 1
Сколько умирает человек в год из-за приказа ВОЗ есть 5 грамм соли? Корейский парадокс, Натрий, Калий
1 month ago 00:17:54 1
Ты можешь жить СКОЛЬКО ЗАХОЧЕШЬ . Обрети БЕССМЕРТИЕ через ПОДСОЗНАНИЕ
1 month ago 00:08:41 1
Почему я в коралловом клубе.
1 month ago 01:08:30 1
ПЛАТОШКИН о социализме в России, СССР, политике ЦБ, Ельцин-Центре и многополярном мире
1 month ago 01:24:44 1
Восхождение на Чо-Ойю (8210): Сборная России по альпинизму
1 month ago 00:27:23 1
Вот почему с каждым годом у мужчин хуже здоровье. Мнение доктора медицинских наук
1 month ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
1 month ago 01:25:07 1
Мамы особенных детей — как ПРИНЯТЬ своего ребенка? Синдром Дауна и Аутизм: особенности жизни детей
1 month ago 01:18:46 1
ПОЧЕМУ ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ НЕ РАБОТАЮТ В НАШЕМ МИРЕ Почему побеждает зло? Medium VALERITA В. Лукьянова
1 month ago 00:14:57 1
MELLSTROY - САМЫЙ БОГАТЫЙ СТРИМЕР СНГ. Откуда у него столько денег?
1 month ago 00:56:06 1
Как привлекать мужчин? Мимика и жесты в отношениях. Кинетик Валентин Шишкин