Аэробно-силовой метод или HICT для развития выносливости

🔔 Курс “Выносливость“ 🔥 Книга “Методы развития выносливости“ - скачивайте бесплатно по ссылке: Мы начинаем публикацию частей новой книги по выносливости в формате #читаемкнигувместе. Аэробно-силовой метод применяется для повышения выносливости высокопороговых двигательных единиц (ВПДЕ). Это самые мощные волокна, но у них низкий окислительный потенциал и потому они утомляются быстрее. Чтобы тренировать ВПДЕ мы используем высокоинтенсивные методы, которые достаточно жесткие в плане общей интенсивности. Часто работать на высокой интенсивности не получится - требуется время на восстановление. А если у атлета втягивающий период и активный соревновательный этап, нам нужно поддерживать силовую выносливость, но не перегружать избыточными тренировками. И тут может пригодиться аэробно-силовой метод, который развивает локальную силовую выносливость ВПДЕ, но при этом режим выполнения будет не таким жестким, как при использовании высокоинтенсивных методов. Кроме того, при использовании HICT мы можем поработать над техническими аспектами движения и над дыханием под нагрузкой. 👉 Как и когда работает метод, как подбирать упражнения и нагрузку, пример тренировки - в новом видео. --- 👉 Подписывайтесь на телеграм канал 61eJ2Vh-dIJlYTRi, чтобы не пропустить новые видео и посты. 🔔 Курс “Выносливость“