ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Вис на трунике — простое упражнение, которое поможет эффективно растянуть мышцы плечевого пояса, грудного отдела, позвоночника👌 Вис бывает пассивный (с опорой, касанием земли ногами) и активный (с ротацией, поднятием ног и тд). Пассивный вис во многом безопаснее активного. Поэтому если есть противопоказания, лишний вес, проблемы с позвоночником, выполняйте только пассивный вис. Выполняйте упражнения аккуратно, без рынков, соскоков, резких движений, фиксируясь на 30-40 секунд до приятного растяжения. Предложенные видео-советы и рекомендации основаны исключительно на собственном опыте и практике, и не являются подходящими для всех!! Ориентируйтесь на свое самочувствие и свои ощущения, а лучше, - проконсультируйтесь со специалистом!