Прокачиваем ягодицы при больных коленях, большом весе и варикозе

Девочки, эта тренировка просто находка для всех, кому нельзя приседы и выпады и для тех, кто их не любит,но хочет красивую и упругую попу. У кого болят колени,варикоз или большой вес эти упражнения для вас. А также для всех остальных тоже, потому что тренировка прокачивает ягодицы на ура? ⠀ Выполняем каждое упражнение по 15-25 раз. 3 или 4 подхода. ⠀ Обратите внимание, упражнение в нижнем левом квадратике выполняется со скрещенными ногами. Тренировочка очень хорошая. И еще, важный момент, я всегда рекомендую абсолютно всем подкладывать под колени что-то мягкое. Так, вероятность нагрузки на них будет намного меньше. . Если будете делать, по традиции?ставьте плюс в комментариях?